怎样克服焦虑心理才好
焦虑是最常见的一种紧张情绪，是个体面对一个充满竞争和敌意的世界而产生的渺小感、孤独感、软弱感、恐惧感和不安全感，常伴有交感-肾上腺系统的活动水平提高，如心慌、气短、憋闷、手心出汗、失眠、头痛等症状。
一.锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。
二.深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。
三.融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动。
四.和家人一起用餐。在所有抵御焦虑的方法中，我首推这个。
五.让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所异常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么？等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。
六.做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。
七.拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量，你会过度忧虑。
八.不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。
九.多一些身体上的接触。人们如果常常被抚摸和拥抱，那他的心情就会更好。我们是群居种类，不宜孤独的生活。找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们。
十.立即行动。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时，就立刻摆脱他。不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难。
十一.让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑。让你的家成为充满音乐的地方。
按照下面五个自我提问的顺序，有助于你形成合理思维。
a. 我所持的焦虑性思维是正确的吗？
b. 放弃焦虑性思维是正确的吗？
c. 可能发生的最糟糕的后果是什么？
d. 出现最糟糕的后果时，如何应付？
e. 看待这个情境最合理的方式是什么？
如果上述的几种措施仍不能改善症状，请你务必去找心理医生寻求专业的帮助。
PS:以下几点建议是给易焦虑的朋友用来摆脱时常出现的焦虑的。
向生活微笑
对功名利禄，要大度；对考试成败，要坦然处之；对生活中的芝麻小事，更是不要斤斤计较。对生活给予的一切，要欣然接受，因为你再抱怨、再焦虑，生活也不会因你内心的不快而改变。脚踏实地地做你现在该做的事情，把期待留给将来。
及时转移注意力
在学习、工作、生活中遇到挫折是件很平常的事，偶尔产生焦虑也在所难免，当发现自己正处于焦虑之中时，不要放任焦虑蔓延。这时，可以采取诸如聊天这样的办法来控制焦虑。另我，还可以通过参加一些需要集中注意力的活动来摆脱对焦虑事物的注意，如下棋、打桥牌、玩电子游戏、跳一些节奏快的舞蹈等。当你专心玩的时候，焦虑呆在旁边感到无聊便会离开你。
培养生活情趣
练习书画、弹琴、打太极拳、种花、养鱼等活动能削弱人对生活中种种不如意的注意。经常从事这类活动，你会发现焦虑情绪不再那么容易产生了。
多多放松自己
有很多自我放松的方法可以采用。下面介绍其中一种：心理图像放松法。当你身心疲惫时，当你精神紧张时，当你心情压抑时，当你心绪不宁时，你可按照下面介绍的程序进行练习。你可以找一处安静的地方（如家中卧室、公园草坪上），松开束缚过紧的衣服，放松全身肌肉和关节，以自己感到最舒适的姿势躺在或坐着。轻轻地闭上眼睛，缓缓地呼吸，摒除一切杂念，在头脑里慢慢地浮现出一幅幅能放松身心的图像。你想象自己正漫步在绿色的丛林中，除了脚踩在树叶上发出的沙沙声之外，四周一寂静。金色的阳光透过树叶的缝隙斜射进来，把树叶染得色彩斑驳。小鸟叫了起来，声音悠扬动听。空气非常清新，你的心情感到很舒畅。一阵微风吹来，叶子上白色的不水珠轻轻抖动。大自然的种种灵气流进心中，惬意极了。就这样，随着身心越来越松驰，各种不良情绪都会退去，你的心灵便拥有了一片宁静的天空。
怎样减少烦恼、焦虑、快乐学习(作文)？
怎样减少烦恼、焦虑、快乐学习学习是永无止境的事情，对于学生来说学习是最基本最重要的事情，对于学生以外的其他社会成员来说学习是给自己充电，增添生活情趣的选择。可是说实话，在我们当前这焦躁不安，充满着浮躁气息的生活大环境下，我们不得不承认我们越来越容易被焦虑情绪左右，勉强学习不仅仅效率低，也在某种程度上造成精神上的负担，这样适得其反的效果进而增添我们学习的焦虑，一次又一次地重复着焦虑怪圈，所以我们需要去找到摆脱焦虑情绪，高效快乐地学习。

我们任何情绪的产生都是有一定原因的。我们明明是想要学习的，可是我们却又难以理解自己的焦虑情绪。所以我们首先应该去找到让自己焦虑的源头，对症下药。通常我们焦虑是生活中某些已经发生的不愉快的事情给我们造成的后影响；或者是正在发生的棘手事情搅动着我们无能为力的心理，还有就是我们自己会不自觉地去过度担忧即将发生的可能不是太好的事情。这三种情况是总体的焦虑原因，这个时候我们就要学会自我开导。过去了的事情我们已经无法挽回，既然造成了不好的影响我们要做的是积极地补救，把负面效果降到最低。对于正在发生的我们不要过于忧虑，采取正确的方式去完成，还未发生的就不要过于杞人忧天，其实最后的结果往往都是我们人为加重的。

找到了焦虑的外在原因我们还要从自己的主观原因入手。我们总是说时间上，精力上不够充足，我们很难做到完尽的学习，快乐更是难以实现一般。但其实这都是我们自己给自己的暗示效应，还有是我们自己把学习想得复杂化了。学习并不是我们要怎样的形式化，一定要在某个时间某个地点才应该学习，学习是任何时间任何地点都可以的。还有我们学习的形式也是无拘束的，并不是说我们一定要通过阅读一样的传统学习形式才是学习，我们现在生活中只要可以获取自己所需要的知识技能都属于学习的范畴。尤其是现在我们生活在互联网时代，一切的学习就更加地便捷了，只要我们想，我们自己愿意，学习从来都不是多么不容易的事情。

最后我们做到高效快乐的学习我们要明确以下几点：学习是我们自己积极主动的事情，对于所有人来说都是一样美好的，不要总是在乎他人的眼光；学习是为了自己，要明白自己想要通过学习获得什么样的知识，然后决定了就要坚持下去，绝对不要让自己陷入道德许可效应；学习本身是一件快乐的事情，不要因为学习的国产中出现矛盾就一味地抱怨或者否定自己，一定要快乐学习，如果学习一开始就是不愉快的，那么一定要重新思考自己学习想要的。
公务员考试申论写作指导：怎么看待成功趁早
一、2018国家公务员考试申论写作指导：：作文如何确定分论点
分论点一直是广大考生比较头疼问题，不知道如何确定准确的分论点，也是考生作文低分的重要原因，究竟如何才能破解这一问题，下面就给考生们介绍一下寻找分论点的方法：
方法一：梳理材料提炼对策或意义的分论点。
分论点是在总论点之下进行寻找。根据文章结构，分论点的方向可以从分析或对策两个方向论述主题。如：以向传统文化致敬为题，写一篇议论文。那么这篇文章的写作方向一是向传统文化的意义;写作方向二是如何向传统文化，以对策为主。所以我们只需从材料中提炼出对策或者意义即可。
方法二：通过前面小题内容确定分论点
因为文章的分论点基本来自于材料的内容，而前面小题的出题内容往往也是来自于材料。因此从题干的小题内容，我们也可以提炼出部分分论点。如2013年副省级，作文主题是文化遗产保护。根据前面第二小题，可以从各地特色文化的经验中取得启示中，得到对策的分论点，我们在文化遗产保护可以坚持因地制宜保护当地特色文化。
二、2018国考申论范文：理性看待成功 尽享成长过程
成功的人生是每个人所向往的。一方面，成功让人们看到了诸多美好事物的集聚，备受关注甚至尊崇。另一方面，成功也意味着付出得以回报，可以尽情享受快乐和满足。诚然，成功并非与生俱来、唾手可得，但理性看待成功显得尤为重要。从上述材料调查结果显示，当下年轻人急于成功的焦虑心理，不仅影响了他们对预定目标的期许，而且牵绊了他们对成功的努力。因此，我们需要理性看待成功，充分感受人生成长过程的历练。
理性看待成功，适度的焦虑调适出身心舒畅、充满自信的积极因素。追求成功的道路难免会遭遇坎坷、经受困苦，焦虑心理也会与之相伴，而处理方式不同影响也会出现差异。屠呦呦研究提取出青蒿素的过程可谓艰辛漫长，但她能够撇开一切顾虑、杂念，一直在追求科学的道路上爬坡过坎、披襟斩棘，最终实现“三无教授”的华丽转身。她的焦虑正是建立在“为了人类健康服务”之上，获得成功自然“就是一个挺欣慰的事”。
理性看待成功，适度的焦虑体现了步向成熟、尽心尽责的气质特征。存在主义哲学创始人克尔凯郭尔曾说过，“谁学会了正确恰当地焦虑，谁就学会了至高无上的本领。”适当的焦虑体现着我们对事物端正研究的态度和保持警觉的意识，无时无刻不提醒我们要“居安思危”，而并非“杞人忧天”。因此，一个对能力现状保持适度焦虑的人是追求进步的，对单位发展保持适度焦虑的人是体现责任的，且必然会带来认识能力和行动能力的改变。
理性看待成功，适度的焦虑蕴含着循序渐进、步步为营的成功秘诀。成功者往往经历了“众少成多，积小致钜”的过程，由一个个预期小目标的实现促成大目标的完成。在上述材料中，如果年轻人都为自己在30岁的年龄阶段设定买车买房、著书立说、建功立业的人生目标，一时难以实现，出现“成功焦虑症”自然也是“顺利成章”的了。而如果我们更真实地检视自我，充分结合个人实际设定目标，未必不会成为人生赢家。
在科技、经济和文化高速发展的今天，人们的财富、知识和阅历等时刻都在发生变化，人与人之间维度比较由简单变得复杂，影响因素在不断增多。我们仰慕成功者之心无可厚非，生搬硬套成功者之道只会适得其反;而理性看待成功，保持适度的焦虑才是制胜之理。只要我们坚定目标、不忘初心，相信成长路上一定不乏成功相伴!
预祝广大考生备考顺利通关！
如何克服焦虑作文
前两天在网上看见一个问题很有意思——没有手机和网络，现在的学生们就会热爱学习了吗？答案可以精简成一句话——没有手机电脑有麻将和蝈蝈，人总会在不学习的道路上找到新的乐子。看完之后哈哈一笑，却有不少人都焦虑起来。其实这种焦虑放在平时并没有这么严重，只是被困在家里长达四五个月的此刻回头一想
这么长的时间似乎真的就这么过去了，网课没好好听，体重没减，黑眼圈重了，痘痘增多了，考试卷和作业却全都没做。
这怎么能不焦虑？看似拥有了更多时间但做了的事却变得更少了，无数压力涌过来。这怎么能不焦虑？我说这次疫情是次很好的机会，让人们去审视自己是怎么浪费时间的。
偶尔一次没听网课没那么可怕，一个学期的网课没听几次才可怕。一个学期的时光浪费了其实没那么可怕，没察觉到浪费了十年也许才可怕。明白了吗？现在有很多鼓吹不要瞬间满足，要延迟满足的文章，似乎人应该时时刻刻去做那些延迟满足的事——去健身，去读书，去做时间长才能看见成效的事情。
我不是一个勤奋的人，所以我觉得这句话听一半就行了。一直追求延时满足、高效的生活会让人失去一点生活的激情。但全是即时满足，放下手机就会空虚的生活也会让人磨灭一点对未来的希望。
说的内容是老生常谈，就像我们每个人都知道每一天做计划的生活会让人变得自律，但在这次疫情呆在家里后我才知道，真的完成自己定下的计划可以减轻自己的焦虑。
计划不是事无巨细，精准到秒。老实说，每天把自己做的事记录下来，严格要求自己不浪费时间，我是肯定做不到的。
因为我做了我划死线规定好的事情，哪怕只有这一件事。没有人可以一直紧绷，但是需要一件长期去做的事拉住自己，松的时候不能完全松掉。
所以其实不必那么在意别人在这段时间的成效，专注自己在这段时间的成绩。如果你觉得自己在这段时间里真的一无所成，毫无计划，焦虑万分。那也许真的应该思考一下是不是该开始背几个单词、认真看一节网课、研究手里的数学题了。
焦虑没啥用，做事才有用。不要为已经过去的时间烦恼，用现在的时间去做些什么，这就是不焦虑的一天的开始。
600字作文《走出焦虑》
有时候，心晴着，天也晴着 我想，不论天是否晴朗，心都要晴着。 我喜欢下雨，喜欢听雨，更喜欢漫步在雨天，感受大自然的恩惠，享受一份生命的美好。秋后的雨，是细雨绵绵，伴着华丽谢幕的金色树叶，奏着一首和谐的雨舞曲。是一份柔情，抚慰飘落的盛世繁花，也是离家的游子如泣如诉的愁肠。 喜欢下雨，就走出雨天。喜欢下雨，就去沐浴雨水。不论心是否随着天哭泣，只要喜欢雨天就大胆的走出去。当心与心相撞时，心也就不再流泪了。 秋天的雨总是那么调皮，总在亲人离别是掉下珍贵的眼泪，总在游子离家时洒下悲伤的泪珠。雨漪涟涟，柔情似水….我爱这美丽的雨天，我爱雨天过后的蓝天。洁净，纯洁，无暇。只有走出雨天，才可以看到淡淡的蓝色，才可以化解心中淡淡的忧愁。 走出雨天。虽然喜欢下雨，但永远留在雨天，心就再也不会晴了。时晴时雨，生活才会丰富精彩。 生活就是一个天平，当快乐多一点悲伤就少一点，当悲伤多一点快乐就少一点。就在一左一右的摇晃中，心也快乐并悲伤着，时晴也时雨。 雨天并不可以阻碍生活，就算下雨只要撑一把伞便畅通无阻。就算雨天我们也可以让天晴着。一把雨伞，一片晴天。什么可以阻碍我们？或许只有我们自己，克服心中的“不可以”只要相信自己，就算雨天也可以让天晴着，只要想做，全世界都会为我们让路。 有时心里下着雨，流着泪。虽然没有雨伞可以挡雨，但让心走出雨天，让我们走到蔚蓝的天空中看那大雁南飞，看繁花凋零，看岁月四季轮回，感受生命的可贵。或许就会有面对困难面对悲伤一笑而过的坦然。心晴着，天晴着。走出雨天，就是走出心雨，迎来天晴。 生活有喜有悲，心情也时晴时雨。不论什么时候，都要记着走出雨天，去看蓝天。
焦虑,你可以克服吗 作文
人确实是一种奇怪的东西，焦虑经常莫名其妙生成就是一个证明。要考试了，焦虑。考完试了，焦虑。要放假了，焦虑。要过年了，焦虑。明天有一个聚会焦虑，眼看开学了，还是焦虑……而就是这焦虑，时常会让人六神无主，坐卧不宁，莫名烦恼，易怒易躁。手里原本拿着水杯，根本没水，可是竟会一次次把它靠近嘴边，却居然想不起给杯子续水……焦虑危害多多。精神不能集中，注意力分散，脑子不时出现空白，却又觉得里面被塞得满满当当……
记得前往三峡旅游之前我也焦虑，有许多事情需要收尾，有许多随身的什物需要整理，然而，却坐在电脑前面盯着屏幕保护的色块发呆，而心里还自责呢，怎么这般没用？怎么不快去干事？怎么可以这样不知所措？怎么可以如此耽误时间……终于，当脚切实踏上了西客站的月台，当行李稳稳塞到行李架上，当南下的列车扯起笛声，当北京的立交桥被甩到车窗后面，真正迈出了南下的脚步，头不再懵，气不再乱，手脚马上找到了该放的地方，心里那团草一样的东西瞬间消失，一切竟趋于正常啦！
焦虑常常缘于某种非常时刻之前，很明确的知道，原本的一种习惯的方式可能要被打破，于是，心里就发生了某种化学反应！不可否认：焦虑，是自己给自己的心理障碍。其实呢，当我们为之不安的情节真正开始，一切又都是那么自然，并非我们想象得那般让人不可左右。那么，如果我们在焦虑产生之前、抑或在焦虑产生之时就想到这一点，或许，我们的心情就不会给焦虑搞糟。
又是一个新开学，抬起手，拂掉焦虑，我们一身轻松
如何解决焦虑演讲稿
1/4分步阅读
熟悉你说话的地方。提前到达,走在里面包括说话，站在讲台,对着麦克风说话。想好从哪里走你，你会站在什么地方。

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想象自己说话,正在自信地走到讲台，观众在热烈地鼓掌。想象你自己在滔滔不绝,你的声音很响亮,清晰和保证。你想象自己是成功的,然后不断加强这种信念。
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可以通过做练习缓和你的紧张。慢慢地吸气，屏住呼吸4-5秒，再慢慢呼出。放松你的面部肌肉，张大你的嘴和眼睛，然后紧紧的闭上。

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如果你不熟悉你的稿子,你的紧张感就会增强。练习演讲或报告时,修改它,直到你可以轻松呈现给大家。